胃是我們消化食物是容納食物的一個(gè)重要器官，如果胃不舒服就會(huì)影響我們的胃口，那么你知道健胃的方法嗎?今天我們請(qǐng)來了范長(zhǎng)偉做客健康大智慧視頻給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是范氏灸草堂創(chuàng)辦人范長(zhǎng)偉，講健胃的方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　健胃的方法

　　胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病簡(jiǎn)單、卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

　　方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅(jiān)持，胃腸部必有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)胃腸刺激相適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請(qǐng)不要停藥;但隨著胃動(dòng)力的逐步增強(qiáng)，可以慢慢減藥。為了防止胃病復(fù)發(fā)，持續(xù)自我按摩是一輩子的事，有百利而無一弊，既能防治腸胃病，還能提高其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　范長(zhǎng)偉

　　范氏灸草堂創(chuàng)辦人，自號(hào)艾草人、夢(mèng)覺居士?？釔壑腥A傳統(tǒng)文化，1991年拜北京民間按摩針灸名家韓溫溪老先生為師，為小的關(guān)門弟子，從師學(xué)習(xí)按摩灸法8年，后又拜入灸界泰斗謝錫亮大師門下。之后運(yùn)用其總結(jié)的扶陽灸法創(chuàng)辦了“范氏灸草堂”，在國(guó)內(nèi)首次以專業(yè)的店面模式將傳統(tǒng)艾灸植入到了保健美容行業(yè)。并為廣大艾灸的愛好者研發(fā)了國(guó)家專利產(chǎn)品——范氏艾灸罐，提倡家有艾火不求醫(yī)的養(yǎng)生理念，推出了家庭“四穴養(yǎng)生灸法”。其人其事受到北京電視臺(tái)、《北京晚報(bào)》《中國(guó)日?qǐng)?bào)》《人民日?qǐng)?bào)信息導(dǎo)刊》《新京報(bào)》《中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)》《養(yǎng)生大世界》《中華養(yǎng)生保健》等知名媒體的廣泛關(guān)注。

　　健胃的食物

　　一、山藥

　　可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　二、白蘿卜

　　很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。

　　三、蘆筍

　　含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

　　四、大白菜

　　大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　五、荔枝

　　荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　六、苦瓜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

　　七、檸檬

　　檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。