四、動作名稱

　　第1式：起勢 第2式：左右野馬分鬃 第3式：白鶴亮翅 第4式：左右摟膝拗步 第5式：手揮琵琶 第6式：左右倒卷肱 第7式：左攬雀尾 第8式：右攬雀尾 第9式：單鞭 第10式：云手 第11式：單鞭 第12式：高探馬 第13式：右蹬腳 第14式：雙峰貫耳 第15式：轉(zhuǎn)身左蹬腳 第16式：左下勢獨立 第17式：右下勢獨立 第18式：左右穿梭 第19式：海底針 第20式：閃通臂 第21式：轉(zhuǎn)身搬攔錘 第22式：如封似閉 第23式：十字手 第24式：收勢

　　要明白這個世界上并沒有速成的方法，以上是24式太極拳新學(xué)員一個很值得借鑒的學(xué)習(xí)方法，希望各位學(xué)員能通過以上的方法在短的時間練好24式太極拳，讓自己的在練習(xí)過程中收獲更多的樂趣，更加可以收獲健康的身體。

　　二十四式太極拳的要點

　　1 起勢動作中出現(xiàn)的開立步和馬步是太極拳的輔助步型。兩腳要平行向前，與肩同寬，不要撇八字。體重平均放于兩腿之間。

　　2 由并步站立轉(zhuǎn)變到開立步時，應(yīng)首先使左膝放松，使身體重心大部分放在右腿上。要腳跟先離地，隨之前腳掌再離地，輕輕地提起全腳。不要全腳掌同時拔起離地。提左腳向左側(cè)邁出時，以不超過右踝骨的高度為宜，右腿也不要彎曲。落腳時前腳掌先著地并使腳尖向前，隨之全腳掌逐漸踏實。不要全腳掌同時著地，如同‘砸夯’一般。上述重心轉(zhuǎn)換雖然簡單，但體現(xiàn)了太極拳運動‘輕起輕落，點起點落’這一重要的步法規(guī)則。

　　3 手臂前舉時，兩手先在兩腿外側(cè)將掌心轉(zhuǎn)向后方【正北】，隨即兩臂慢慢地向體前平舉，好像要把一根下端踩在腳下、上端系于手腕的橡皮筋拉長扯起似的。這個比喻即說明了如何用力，也說明了動作時可有這樣的意念活動。注意腕關(guān)節(jié)不要過于松軟，不要出現(xiàn)指尖朝下的‘折腕’

　　4 做下按動作時，要求做到如下三點; 一：下按時的用力和用意，有如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。二：兩掌要有主動下按的動作，直按到兩手與腹同高。兩臂、兩掌不要只是被動地隨屈膝而下落，停在與胸同高的位置上。三： 按掌時手心朝下，按到終點時須展掌、舒指，避免手指朝上的‘坐腕’。