炎熱的夏天，人們容易出汗，所以大家都呆在室內不出來，但是朋友們如果把汗強行留在體中，對自己的身體是有著不小危害的，所以說健康正確的出汗是必不可少的，接下來就一起去看看小編為大家推薦的出汗技巧吧。

　　夏季養(yǎng)生保健知識

　　一、夏季要降火祛暑

　　夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會出現(xiàn)上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇，南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用，多吃對于降火非常有效。>>>夏季養(yǎng)生保健 飯后養(yǎng)生3秘方健康一輩子

　　另外，也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來炒熟，無論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦。

　　在南方的朋友們，也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對于降火都非常有效。

　　當然，降火的根本還是要注意飲食，盡量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都盡量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的食物調節(jié)，但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理，這樣才能有健康的身體，才能有晶瑩剔透的皮膚。

　　二、補充營養(yǎng)物質

　　夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。

　　要多吃富含蛋白質的食物，比如魚、蛋類、肉類、奶制品以及豆類等等。

　　維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面，則應該多吃谷類、動物肝臟和瘦肉等。

　　另外，還要補充鉀，多吃海帶、蛋類等可以補充鉀。

　　還要注意，多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。

　　三、蜜糖水護膚

　　夏季皮膚容易出油，導致痘痘生長。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水，醋可以根據(jù)自己的喜好選擇果醋或者白醋，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

　　蜂蜜可以改善人體內血液的成分，促進心腦血管功能的運作，并能補充體力，消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制痘痘的生長。