炎熱的夏季又來了，腸胃問題在夏季是屢見不鮮的，而且在夏季天氣炎熱導(dǎo)致心浮氣躁，有時因為各種原因夜不成眠，很難達到養(yǎng)生的效果。大補食物在夏季不適合，蔬菜水果是要吃，不能缺，那還有什么可以幫助到你的心肝脾胃呢?小編推薦五谷雜糧，那么五谷雜糧有哪些?怎么吃?又有什么功效呢?一起去了解一下吧!

　　五谷雜糧有哪些

　　五谷雜糧有哪些及功效

　　1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。

　　2、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

　　3、糙米：能預(yù)防動脈硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，提高記憶力及生殖能力，預(yù)防不孕、早產(chǎn)及流產(chǎn)等癥，還能預(yù)防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。

　　4、米皮糠：味甘辛，性平，無毒，主治噎嗝和腳氣等癥。

　　5、玉米：性味甘平，具有補中益脾、止渴消腫之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，玉米能降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發(fā)生，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化及預(yù)防癌癥等作用。

　　6、高粱：性味甘、澀、溫，無毒，具有和胃健脾、止瀉等功效?？捎脕碇委熓撤e、消化不良、濕熱、下痢和小便不利等病癥。

　　7、小麥：味甘，性涼，入心、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心、益腎、除熱及止渴之功效。

　　了解了這七種雜糧，大家可以根據(jù)自己的身體情況吃不同食物。以下還有十種聽小編娓娓道來!