五谷雜糧粥

　　4款五谷雜糧粥食譜

　　兒童營養(yǎng)成長粥

　　【材料】：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

　　【作用】：此粥促進兒童生長發(fā)育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。

　　木瓜美容養(yǎng)生粥

　　【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

　　【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　高血壓專用五谷雜糧粥

　　【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

　　【作用】：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

　　健脾養(yǎng)胃粥

　　【材料】：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

　　【作用】：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

　　據(jù)《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”;紅棗“補中益氣、養(yǎng)血生津”;薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。

　　據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。

　　結(jié)語:小編總結(jié)的以上17種雜糧在生活中隨處可見哦，粗糧口感雖然一般但是對人的健康是有很大的幫助作用的，所以小編想告訴大家 愛上五谷雜糧，就是愛上健康生活方式;多吃五谷雜糧，快樂健康將不再遙遠!