太極拳的諸多流派會(huì)讓許多人覺(jué)得眼花繚亂，不知道選擇哪一種好，今天小編跟您談?wù)勌珮O拳的五大派系，當(dāng)您對(duì)它們有了一定的了解，知道它們的特點(diǎn)以及注意事項(xiàng)后，相信會(huì)您選擇何種派系加以鍛煉，會(huì)起到一定的幫助。

　　太極拳經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。

　　一，陳式太極拳。

　　特點(diǎn)：緾絲旋轉(zhuǎn)，頓足跳躍，動(dòng)作勁力，剛?cè)嵬怙@。

　　注意：過(guò)分追求發(fā)力效果，發(fā)直硬勁、虛假勁，尤其注意與下過(guò)動(dòng)作的自然銜接，避免斷勁。>>>太極拳流派 選擇陳式太極拳健身有奇效

　　陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初，所創(chuàng)老架路五套，陳式世代傳習(xí)、演化，又增新架路二套。經(jīng)過(guò)精心編排，動(dòng)作速度和強(qiáng)度、身法勁道也有所不同。

　　第一路動(dòng)作簡(jiǎn)單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運(yùn)用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔。柔中寓剛，行氣運(yùn)動(dòng)，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動(dòng)分靜和，一動(dòng)全動(dòng)，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動(dòng)作復(fù)雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。

　　陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動(dòng)腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過(guò)程中，運(yùn)用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動(dòng)，舍己從人，聽(tīng)勁懂勁，發(fā)勁制敵。