我們每個人都有青春期，但是你們在青春期的時候注意過養(yǎng)生么?青春期我們應該如何養(yǎng)生，怎樣才能健康的成長，今天我們請來了樊正倫做客健康大智慧給我們講解青春期如何養(yǎng)生。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)文化的傳承者樊正倫，講青春期如何養(yǎng)生。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　青春期如何養(yǎng)生

　　1、飲食營養(yǎng)合理，注意保護腸胃：

　　青少年時期身體生長迅速，骨骼和肌肉的發(fā)育較快，在飲食配餐上，要以谷物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋類等高蛋白質、高熱量的食物，來滿足身體發(fā)育的需要。切忌暴飲暴食;不要過度偏食，盲目節(jié)食;禁止飲酒。這樣，才能有利于保護尚且脆弱的腸胃等器官。在西方許多國家，法律規(guī)定18周歲以下的青少年是絕對禁酒的，有的國家規(guī)定在20周歲。酒吧嚴禁未成年的青少年入內，從家庭到學校、社會都會嚴格遵守法規(guī)，這樣就會從另一方面保護了青少年的腸胃。在我國，許多初、高中生都有過喝酒的經歷，家長和社會方面都不能有效地約束孩子們的喝酒行為，許多青少年因此患有胃潰瘍、胃炎、結腸炎、慢性腸炎等疾病，嚴重損害健康，影響身體的成長。

　　2、重視道德修養(yǎng)，注意調整身心：

　　由于青春期生理與心理發(fā)育不同步，身高、體重等生理發(fā)育迅猛，但心理發(fā)育滯后，仍處在幼稚、單純階段，家長和學校要注意引導學生思考人生，重視對青少年進行道德修養(yǎng)方面的教育和熏陶，讓他們樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀、生存觀。培養(yǎng)他們對社會的責任感、使命感，引導他們在壓力、困難面前如何調整身心，培養(yǎng)樂觀積極的人生態(tài)度，在身心健康成長的過程中立志、學習、生活。

　　3、保證睡眠時間，防止用腦過度：

　　中醫(yī)認為，青少年時期，人體內的陰精還沒有達到佳的充盛狀態(tài)，而充足的睡眠能夠不斷地促進陰精的產生。腎主藏精，主骨生髓，而髓能生腦。充足的睡眠，可以使青少年的腎精得到及時的補充，使其健康成長，還能夠讓青少年的大腦得到快速發(fā)育。如果長時間用腦過度，睡眠時間不足，就會使青少年體內的陰精不足，腦髓空虛，出現(xiàn)思維混亂、容易疲勞、視力減退、記憶力衰退，甚至少白發(fā)等一系列腦神經機能失衡的癥狀。

　　4、正確對待性征發(fā)育，普及性保健知識：

　　由于青少年時期生殖器官迅速發(fā)育，性腺內分泌激素迅速產生。隨著第二性征的逐漸突顯，青少年的性心理也會迅速覺醒，性意識突然增強，往往因外界刺激而產生性沖動，容易出現(xiàn)手淫、夢遺等不良行為，造成過度消耗性激素，腎精大量流失，導致體內陰陽失衡，陰虛火旺，髓海失充，精氣營血虧虛，久而久之，中樞神經由興奮亢進轉向疲勞抑制，造成性神經機能失衡而易于誘發(fā)青春期綜合征。因此，青春期的少男少女們要多了解人體生理衛(wèi)生知識，正確對待生殖機能發(fā)育給身體帶來的各種變化。女孩子不要束胸、束腰，避免造成影響乳腺的發(fā)育和氣血的正常運行。不要穿著過緊的牛仔褲、低腰褲等，褲子過緊會影響局部氣血運行和盆腔血液循環(huán)而引發(fā)婦科感染或盆腔炎癥;腰腹部外露，容易造成寒濕外邪侵襲經脈，可導致宮寒腹痛、腰痛、痛經、月經不調等病證。男孩子不宜穿著過緊的內褲，不要看帶有色情的書刊影視等刺激性較強的作品，多加一些戶外活動。

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　　本期嘉賓介紹：

　　樊正倫

　　教授，男，1946年出生于書香世家。自幼受到中國傳統(tǒng)文化熏陶，從1963年赴寧夏支邊即開始行醫(yī)，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經驗。樊正倫教授以治療內科疑難雜病見長，尤擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合癥等疾患。已使上萬名患者恢復了健康。