第五組：

　　37.左右金雞獨(dú)立(1.弓步舉拳 2.獨(dú)立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨(dú)立穿掌)

　　38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)

　　39.退步壓肘(1.轉(zhuǎn)腰左擺掌 2.轉(zhuǎn)腰右擺掌 3.退步壓肘)

　　40.擦腳(1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳)

　　41.蹬一根(1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹)

　　42.海底翻花(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)

　　43.擊地捶(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)

　　44.翻身二起腳(1.轉(zhuǎn)身提拳 2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳)

　　45.雙震腳(1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)

　　第六組：

　　46.蹬腳(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)

　　47.玉女穿梭(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推)

　　48.順鶯肘(1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳 2.馬步頂肘)

　　49.裹鞭炮(1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳)

　　50.雀地龍(1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿掌)

　　51.上步七星(1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳)

　　52.退步跨虎(1.退步轉(zhuǎn)身分掌 2.丁步合掌)

　　53.轉(zhuǎn)身擺蓮(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳)

　　54.當(dāng)頭炮(1.落腳后推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打)

　　55.左金剛搗碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳)

　　56.收勢

　　結(jié)語：以上就是陳式太極拳56式拳譜，由于內(nèi)容較多，套數(shù)多，內(nèi)容深?yuàn)W，剛練習(xí)的時(shí)候拳友們可能會感到有些困難，建議大家練習(xí)的時(shí)候與其他拳友相互切磋，多多練習(xí)，大家共同進(jìn)步，練好陳式太極拳56式。