諸家對擁勁的論述有三個方面。

　　(1)以字解字，“擁勁如手捧物之意”。“掤，捧也，上承之意，膨也”。“擁勁是向上、向前的勁”。

　　(2)以技擊論，“搠向上托起，逆著對方之勁承而向上，使勁不得下降”。“擁勁由身肢放長產(chǎn)生一種彈性，形成一種彈簧勁”。

　　(3)以意氣運行講，“搠勁主宰于腰，貫以意氣運動”。

　　掤勁的實質(zhì)為呼氣，即開勁也。以手為例，順纏出勁時意念從丹田通胸過肩肘至腕，掌心由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，力達指梢;逆纏出勁時意念從命門通脊背過肩肘運到腕，掌心由外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)達指梢。練習者必須注意，順逆纏絲出勁均應(yīng)做到節(jié)節(jié)貫串、由內(nèi)達外、意存勢傍、形氣合一、順暢通達，切忌用僵勁和大力相抵。此乃是以內(nèi)催外，以身催手。

　　二、捋勁。捋勁是收勁，內(nèi)氣為“吸”氣法。

　　拳家論捋：“凡敵掤擠我時我用捋字訣。”“捋勁是引進對方來力向左右落空著法，順勢引對方前倒及旁側(cè)的橫力稱為捋。”以外形而論，“掌心由外向內(nèi)纏絲稱捋勁”。

　　捋勁的實質(zhì)是收回。捋勁應(yīng)順其來力收引彼動的同時使己勁收回合勁，表現(xiàn)在手臂上，捋勁為逆纏，掌心由外往內(nèi)旋轉(zhuǎn)，勁路從指收腕回肘轉(zhuǎn)軸身落脊背收合。太極拳中此勁運行得當極易引進落空，使敵猝不及防，令其向捋者的左右兩側(cè)跌出，此乃借力打力。

　　三、擠勁。擠勁是出勁，內(nèi)氣為”呼”氣法。

　　拳師對擠勁的解釋多見于技擊和解字兩個方面。如“以肱部進擊”;“以手或臂貼對方使之無法動彈”;“擠勁是手臂向外和雙手同時掤勁交叉向外棚出，稱擠勁”;“凡以手或肩背擠住敵身體不得動從而推擲之皆擠也”;“壓迫有向外之意”。

　　擠勁乃出勁也，其手法為逆纏。勁路運行是意念從命門通脊背過肩至肘達指。此勁脊背掙圓以肱部擠人向內(nèi)滾卷，雙手形成合力，以意導(dǎo)體，內(nèi)外俱合。

　　四、按勁。按勁是收勁，內(nèi)氣為“吸”氣法。

　　諸家注解按勁歸納有三：

　　(1)技擊方面，“遇敵擠進時用手下按，遏抑以制止之，使不得逞，謂之按”。“在腰攻，意氣為主，以防對方借力還擊”?；?ldquo;以破前擠之勢”。

　　(2)從字面講，按勁為“將勁力向下稱為按”。

　　(3)從動作講，“其勢者如將物粘起而產(chǎn)生上掀之意，按之意要作用在箱體后側(cè)的合頁上”。

　　按勁的實質(zhì)為合勁，手法表現(xiàn)為掌心由外向內(nèi)逆纏，內(nèi)勁的運行路線是意念從指梢收回到掌部至脊背。此勁的運行如同幫人推車，推車時如果內(nèi)勁直接出勁到指梢用力反倒并無力量，而將勁從指梢收回到掌部、周身合力推車會力量倍增。練習者如能運轉(zhuǎn)內(nèi)勁用按勁技擊，可發(fā)人在不知中，虛中含實、忽隱忽現(xiàn)。