楊氏太極拳教程

　　起勢(shì)

　　動(dòng)作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。 ­

　　左右野馬分鬃

　　動(dòng)作分解

　　(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手;

　　(2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手;

　　(3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。

　　白鶴亮翅

　　動(dòng)作分解：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手。

　　左右摟膝拗步

　　動(dòng)作分解

　　(1)左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推;

　　(2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;

　　(3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;

　　手揮琵琶

　　動(dòng)作分解：跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂。