正確理念讓你學(xué)好太極拳

　　學(xué)練太極拳適合兒童及青少年，因他/她們已有天賦條件，筋骨柔軟，精神放松，臟腑吸收力?。從小灌輸正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，學(xué)會(huì)身心的放松，藥觀的性格，在成長(zhǎng)過(guò)情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓(xùn)練，別有一翻樂(lè)趣。而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機(jī)會(huì)。

　　更加適合青壯年人士，為將來(lái)身體健康打好基礎(chǔ)。人們每天都需要運(yùn)動(dòng)，太極拳是要求姿勢(shì)要正確而平衡，運(yùn)動(dòng)全身，放松精神，力由腳發(fā)，主宰形于腰，帶動(dòng)全身內(nèi)外致四肢的配合，不則重于某組肌育的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的好效果，例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項(xiàng)目都是腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢。當(dāng)進(jìn)行各樣運(yùn)動(dòng)后，練習(xí)太極拳，有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用，減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。

　　練習(xí)太極拳時(shí)要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢(shì)舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動(dòng)作圓活而連貫性，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換互相銜接，沒(méi)有停頓和曲折的感覺(jué)，練習(xí)后，出汗而不氣喘，身心有平?感覺(jué)。因?yàn)閯?dòng)作使身體姿勢(shì)改變，自然牽拉膈肌運(yùn)動(dòng)，使胸腹腔擴(kuò)張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進(jìn)地配合動(dòng)作的緩慢，漸漸使人呼吸深長(zhǎng)自然，不產(chǎn)生氣喘情，而皮膚汗腺又能排出泄物，同樣人體也可通過(guò)皮膚進(jìn)行體呼吸。中醫(yī)的貼藥法，就是皮膚吸收的例子。

　　總括來(lái)說(shuō)男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間，當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來(lái)，身體相對(duì)地得到放松。

　　人體需要正?；顒?dòng)就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運(yùn)動(dòng)就是身體進(jìn)行吸收和活動(dòng)的推動(dòng)力。太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有倚靠藥物、器具，亦不會(huì)造成身體勞損，全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到?身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。