高考壓力

　　高老師給考生提出了幾點(diǎn)建議：

　　建議一：面對(duì)現(xiàn)實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，目標(biāo)制定的越高壓力越大，不要過(guò)高地制定自我難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，否則的話，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)就會(huì)引發(fā)自卑感和無(wú)能感，終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒。因此在現(xiàn)實(shí)生活中不要苛求自己，保持一個(gè)平常健康的心態(tài)，有利于緩解各種壓力。

　　建議二：兩分法看問(wèn)題：當(dāng)人沮喪時(shí)，不妨從兩個(gè)方面認(rèn)識(shí)問(wèn)題，認(rèn)知正確了，情緒就會(huì)相應(yīng)發(fā)生變化。比如，曾經(jīng)有一位面臨高考的優(yōu)秀學(xué)生在模擬考試中語(yǔ)文只得了70分(滿分120分)，心里非常焦慮不安，認(rèn)為一切都完了，不會(huì)考上大學(xué)了。當(dāng)心理醫(yī)生提出這是好事，并解釋這是模擬考試，只是找到了考試中出現(xiàn)的缺陷，提示在這方面應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)和理解，對(duì)高考準(zhǔn)備是一次極好的檢驗(yàn)，應(yīng)該感到慶幸。這個(gè)學(xué)生聽(tīng)了恍然大悟，從此不再愁眉不展，更加努力學(xué)習(xí)，終高考取得了好成績(jī)。所以，當(dāng)我們處于逆境之時(shí)，運(yùn)用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我，從不好之中找出好事，就能減輕壓力，擺脫煩惱。

　　建議三：學(xué)會(huì)幽默：幽默對(duì)緊張壓力過(guò)大的人是一種松弛劑。當(dāng)一個(gè)人緊張不安時(shí)，學(xué)會(huì)幽默，可以應(yīng)付緊張尷尬局面，使緊張、壓力、情緒恢復(fù)平常。其次，幽默使人開(kāi)懷大笑，有助于肌肉放松，緩解壓力，恢復(fù)正常心態(tài)，從壓力中解脫出來(lái)。

　　另外，老師提醒考生，壓力無(wú)所不在，每天可見(jiàn)，面對(duì)壓力不能回避，也不能視而不見(jiàn)，要正確對(duì)待，應(yīng)根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知能力、應(yīng)對(duì)方式和生活態(tài)度，做到合理地宣泄緊張情緒及壓力，把壓力減小到低限度，以保證自我的心身健康。

　　結(jié)語(yǔ)：大家辛辛苦苦的學(xué)習(xí)了十幾年的書(shū)，就是為了能夠考上一所好的大學(xué)，不僅是對(duì)自己的一種責(zé)任，更是對(duì)父母的一種責(zé)任，希望各位考生，可以擺脫壓力和恐懼的困擾，輕裝上陣，拿出好的狀態(tài)。