2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機理

　　伴隨著現(xiàn)代醫(yī)療條件的不斷改善和進步，現(xiàn)代社會生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動，推遲個體衰老，提高生命質量，延年益壽，已成為具有普遍社會意義的衰老生物學問題。太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內外合一”的同意觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運身”的運演操作機制。

　　3.太極拳對老年人抗衰老的影響

　　3.1 對血管系統(tǒng)的影響

　　許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環(huán)來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負荷內的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極拳練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。

　　3.2 太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。6個月太極拳練習確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機會，另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

　　3.3 太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。

　　4. 太極拳對老年人修心養(yǎng)性的功效

　　現(xiàn)代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫(yī)學心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。也就是說，人們不良情緒和個性能導致成誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。加之機能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。

　　結語：太極拳是好的健身運動之一，以上例舉的八大理由，應該能讓大家對于太極拳的養(yǎng)生功效，有了一定的了解，如果您想實際的體會一下太極拳的功效，那么，加入我們練習太極拳的行列吧，保證您學有所得。