陳式太極拳以其動(dòng)作快而有發(fā)勁為人所熟知，但是練習(xí)的時(shí)候要注意，太極拳始終是內(nèi)家拳，如果將陳式太極拳練成了外家拳，那就不算是太極拳了，陳照丕大師對(duì)于推廣太極拳貢獻(xiàn)極大，今天我們就來(lái)看看他教我們關(guān)于太極拳推手的相關(guān)知識(shí)。

　　陳照丕(1883一1972)，字績(jī)甫，理論造詣極深，積數(shù)十年之經(jīng)驗(yàn)，著有(陳氏太極拳匯宗)、(太極拳入門(mén)、(陳氏太極拳圖解)、(陳氏太極拳理論十三篇)等書(shū)。他所授弟子的代表有陳小旺、陳正雷、王西安、朱天才等。他品德高尚，誨人不倦，對(duì)推廣陳氏太極拳做出了巨大貢獻(xiàn)，探受國(guó)內(nèi)外各界人士的崇拜，為陳氏太極拳承前啟后，繼往開(kāi)來(lái)的一代宗師。

　　什么是太極拳推手的方法?就是把太極拳內(nèi)粘，游，連，隨，騰，閃，折，空，棚，捋，擠，按，活，這十三式的精華摘要出來(lái)，用棚，捋，擠，按的方法，采取太極拳的實(shí)用，二人對(duì)推，推得時(shí)間久了，得到里面的奧妙，就能起到保衛(wèi)打仗的作用。

　　推手的姿勢(shì)有五種不同的方法:

　　第一種姿勢(shì)叫挽花,可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對(duì)立,兩腳不動(dòng),甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對(duì)挽連綿不斷。彼此用牽牛之法,將腳跟牽動(dòng).有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動(dòng),腳蹋地絲毫不動(dòng).兩手如稱桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧之法.推得功夫成熟時(shí),特殊表現(xiàn):未會(huì)牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。>>>陳式太極拳 談?wù)勱P(guān)于小架的要點(diǎn)

　　第二種姿勢(shì)叫推手,甲乙兩人對(duì)立,彼此兩腳不動(dòng),甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,.乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。可以推得很長(zhǎng)時(shí)間，啥時(shí)沒(méi)有力氣，啥時(shí)停下來(lái)，這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內(nèi)勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒(méi)有捋和擠。推得長(zhǎng)久時(shí)特點(diǎn)表現(xiàn)：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。

　　第三種姿勢(shì)叫擠。就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠(這就是擠)有打乙的背折靠的方法，乙將甲的來(lái)勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁(這就是棚)棚住甲兩手，右腿后退一步。內(nèi)臟有右肋靠的方法。

　　甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來(lái)一往對(duì)推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會(huì)在其中。推成之后，離開(kāi)推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是：棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。