從古至今想要長壽的人數(shù)不勝數(shù)，你知道該如何長壽嗎?白領(lǐng)們想要長壽應(yīng)該做些什么呢?哪些食物能夠幫助人們長壽呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領(lǐng)們長壽的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　長壽的方法 白領(lǐng)長壽應(yīng)遠離10惡習(xí)

　　坐得越久壽命越短

　　近美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的新研究結(jié)果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結(jié)論。

　　辦公室一族容易出現(xiàn)手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出癥、頸椎病、椎管狹窄癥、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽光照射，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)病年齡提前。>>>常看書籍 可助長壽

　　喜吃燙食

　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，飲食進入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險高。

　　用力排便

　　過分用力排便時，可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。>>>史上全飲食長壽法

　　剛睡醒立刻下床

　　英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　愛睡懶覺

　　加州大學(xué)一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。