從導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法看注重動作細(xì)節(jié)教學(xué)

　　健身氣功的導(dǎo)引養(yǎng)生功中細(xì)節(jié)決定功效

　　以下動作細(xì)節(jié)是功法教學(xué)和練功中易被忽視的地方。

　　握拳時，中沖摳勞宮

　　健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的握拳有其獨(dú)特的要求，凡是有握拳的動作，都要求中沖摳勞宮，當(dāng)然中沖摳勞宮時只是瞬間。>>>氣功防治病適用慢性病

　　譬如，第三式老驥伏櫪這個動作，兩掌握拳屈肘于胸前時，應(yīng)以中指端點(diǎn)摳勞宮。第四式紀(jì)昌貫虱要求兩手握拳收于腰間及拉弓射箭時，中沖要瞬間點(diǎn)摳勞宮。第五式躬身撣靴、第八式犀牛望月兩手握拳收于腰間時，中沖也同樣要瞬間點(diǎn)摳勞宮。

　　中醫(yī)知識告訴我們，針灸醫(yī)生給病人行針用灸叫做“針灸歸經(jīng)”，推拿醫(yī)生給病人點(diǎn)穴治病叫做“以指代針”，那么我們練功握拳時中沖摳勞宮，就是要達(dá)到“以指代針”刺激穴位的目的。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，只有適當(dāng)用力，才能使相應(yīng)部位受到一定強(qiáng)度的刺激，從而啟發(fā)和啟動人體內(nèi)氣的正常運(yùn)行，實(shí)現(xiàn)“阻者通之，淤者導(dǎo)之”的效果，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說的“經(jīng)絡(luò)所過，主治所及，臟腑所屬，主治所為” 。因此，中沖點(diǎn)摳勞宮有助于清心降火，有益于提高心功能，對高血壓、冠心病有一定緩解效果。

　　腳跟側(cè)蹬時，捻動涌泉>>>健身氣功 養(yǎng)身護(hù)肺保健康

　　健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的第四式紀(jì)昌貫虱和第五式犀牛望月，要求身體轉(zhuǎn)動時，轉(zhuǎn)動腿要以前腳掌為軸，實(shí)腿轉(zhuǎn)動，腳跟切勿拔起，側(cè)蹬時前腳掌要微微用力，以捻動涌泉穴。

　　經(jīng)絡(luò)理論告訴我們，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴。因此，腳跟側(cè)蹬捻動涌泉，就是要激活腎經(jīng)的源頭，從而使腎經(jīng)的經(jīng)氣源源不斷的發(fā)出，有助于滋陰補(bǔ)腎、固腎壯腰。