太極拳的養(yǎng)生祛病防身效果，是大家都知道的，吳式太極拳也是大家都極為熟知的，一個優(yōu)秀的太極拳流派，今天小編想給大家介紹一下，吳式太極拳的十三個練習(xí)要點，大家一起看看吧。
吳式太極拳十三要，有哪些要點呢，我們來這里看看吳式太極拳：
步驟/方法1、不要用無謂的力 ：
一般太極拳家對于不要用力的解釋是：常人本來具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力(既內(nèi)勁)。拙力的存在防礙真力的產(chǎn)生，所以必須把拙力化勁，真力才會產(chǎn)生，但不要用力并不是化去拙力的方法。所謂拙力與真理者，即前者指動作時有無謂的用力，構(gòu)成體力散亂，而后者指動作時力量集中的現(xiàn)象，所謂不要用力者即再不作無謂的用力而已。>>>吳式太極拳 注意十大要點打好太極
2、不要犯雙重的弊?。?/b>
在太極拳忌犯雙重的毛病。兩足同時用力著地使身體的重心平均作用于兩足叫做雙重。反之兩足同時用力，但身體的重心卻完全支持于一足，是另一足的用力和軀干的用力相平衡符合于力學(xué)上支點的原則，便不是雙重。這是普通對于雙重的解釋。
不過，在太極拳中虛足并非無力，只是用于空處，所謂虛足有力，只是意念而已。王宗岳所謂偏沉則隨，既指虛足無力而言，與雙重同屬一種毛病，所以它又說：虛非全然無力，實非全然占煞。學(xué)者對于此點如不能認清，則雖無雙重之病，邊又會犯偏沉之病，其實這兩者都是犯不得的。
3、頭：
頭在人的身體中極為重要，因為人是一個有機體，頭部是高級神經(jīng)中樞(大腦)，人的一切行動，都是通過大腦來指揮。頭，以如稱之定盤星，為周身之主宰，前進后退左顧右盼等行動，均以它為準繩。例如，眼觀六路耳聽八方之能鼻之呼吸口之出納等器官，也操之于大腦。所以在練拳時頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕松靈活之意。如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，口宜閉不宜張，不要用力咬牙，要用鼻呼吸?？傊^部主要作用是提起精神。其作法是要時刻注意尾骶骨與鼻尖上下成一直線。同時，兩眼平視前方。這樣，也就做到尾閭中正、神貫頂滿、身輕利頂、頭懸的要求了。>>>吳式太極拳 輕靜柔化中正安舒
4、肩：
有人說是由于體力不能集中，所以面積較大的臀部和肩才會發(fā)出較大的力。然而一些練到相當熟練程度的人，也仍舊不能運用兩手，甚至有些人身勁練的很好，手上卻一點力也發(fā)不出來，這種情形對練太極拳的人能感受得到。這是什么緣故呢?這完全是肩上的毛病。須知身體是發(fā)勁的機關(guān)，兩手是發(fā)力的工具，力從身上發(fā)出，必須經(jīng)過肩的關(guān)節(jié)，然后才能集中到手上。假如肩的關(guān)節(jié)阻滯淤塞，力量便不能通過。必須使肩關(guān)節(jié)骨膜靈活，筋絡(luò)引長。要達到這個目的，只要注意松肩就行了。
