足療是現(xiàn)代人普遍的一種休閑放松的方式，累了一天，舒舒服服的做個足療，可以放松自己的身體和精神，接下來小編為大家介紹足療的10個手法，等大家學會了，就可以自己在家做足療了。

　　足療的好處

　　熱水泡腳，在醫(yī)學上稱之為足浴，是一種簡單可行的健身方法。

　　腳位于人體軀體的末端，距離心肝較遠，血液循環(huán)較慢，同時腳表面脂肪層很薄，保溫能力較差，趾尖的溫度比正常體溫低。

　　研究表明，腳又與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，從而導致機體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風感冒或引起咽喉炎，氣管炎等。熱水泡腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

　　足浴還能預防腿部，腳部疾病的發(fā)生，經常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。

　　足浴還能健身養(yǎng)生，祖國醫(yī)學認為：人體五臟六腑和腳都有相應的關系，人體踝部以下有60余個穴位，用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血地駝行，溫煦臟腑的作用，堅持睡前用熱水泡腳，浸腳15-20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢更加香甜。