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  在我們的人體中腸子的總長度約占我們身高的8~9倍,你知道腸道都有些什么,我們應該如何來清理腸道呢,今天我們請來了迷羅做客深圳天天養(yǎng)生給我們講解清理腸道的方法。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人迷羅,講清理腸道的方法。

  該視頻主要文字介紹:

  清理腸道的方法

  清理腸道重要的一個步驟就是,早起一定要記得空腹喝水。早上空腹喝水對我們的腸道清理是很有幫助的。這也是必不可少的一個步驟。

  平時飲食方面我們應該以粗纖維的食物為主,像燕麥之類的。但是新鮮水果也是必不可少的,水果很有利于我們的腸道蠕動。

  在注意飲食的時候,我們也應該多做一些腹部運動,像一些腹部按摩操,在這邊給大家推薦一款博仕專家介紹的腹部按摩操。具體方法是取舒適體位,兩手搓熱后疊放于腹部,意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位,以鼻吸氣而以口呼氣,呼氣時發(fā)出輕聲“吁”字音,但聲音不宜過大。每日練習2~3次,每次練習根據自身需要,大約10~30分鐘即可。

  后每天晚上睡覺之前,千萬不要忘記給我們的腸子灌灌水哦,這個時候給大家推薦一杯蜂蜜水,或者是一杯淡鹽水。

  鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水,然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單,能刺激腸胃的蠕動,促進血液循環(huán),排出體內毒素。

  食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果,其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等,清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全,不少人選擇這種方法清腸。

  清腸茶,目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效,因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。

  大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設備清洗腸道的方法,是將潔凈的水通過機器施壓,經插管從肛門灌入腸內,保留一段時間后,可促進腸道排便,從而起到清洗結腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式,主要清洗結腸部分。

  清腸SPA,一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質散劑,通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子,起到沖刷腸道、排出腸道垃圾的作用,具有全腸道清潔的特點。

  注意事項

  鹽水清腸的腸道清潔度比較差,并不能達到很好的清腸效果。

  食物清腸的作用是有限的,它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。

  市面上大部分的清腸茶均屬于刺激性瀉劑,長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心);大腸水療在清腸的過程相對痛苦,且費用較高。

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  本期嘉賓介紹

  迷羅

  節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法,潛心研習國學及中醫(yī)多年,后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識,對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟,并在教學中將二者融會貫通,總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系,定名為“元瑜伽”。

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