月經(jīng)推遲怎么辦
生活規(guī)律
經(jīng)常參加健身運動，按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠。
緩解壓力
保持愉快、樂觀、平和的心情，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。>>>分清虛實 小秘方改善月經(jīng)問題
調(diào)整飲食
飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。>>>經(jīng)期攻略 這樣做擺脫例假煩惱
維生素E
維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。
重視排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，必要時還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用某種排毒藥物。
