一 、多吃富含維他命的蔬果維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
二 、每天保證6小時以上的睡眠很多人未老先衰，就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?。睡眠不足的話就會影響皮膚的再生功能，使肌膚不能在睡夢中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個小時，所以每天晚上的6個小時睡眠是非常重要的。>>>各種皮膚不同保養(yǎng)方法
三 、多運(yùn)動提高肌膚代謝運(yùn)動能提高肌膚的新陳代謝，還能幫助肌膚排除毒素，延緩肌膚的衰老。運(yùn)動的方式有很多種，如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。
四、泡澡時間不要過長很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
一般來說，習(xí)慣可以在有目的、有計劃的訓(xùn)練中形成，也可以在無意識狀態(tài)中形成。而良好的習(xí)慣必然在有意識的訓(xùn)練中形成，不允許也不可能在無意識中自發(fā)的形成，這是好習(xí)慣與不良習(xí)慣的根本區(qū)別。相對于其他習(xí)慣而言，不良習(xí)慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話說：“江山易改，本性難移。”從根本上說，任何一個好習(xí)慣的養(yǎng)成都不會是輕而易舉的。
要培養(yǎng)一個好習(xí)慣，首先必須要研究它的重要性，因?yàn)橹挥忻靼琢怂闹匾裕艜信囵B(yǎng)這個習(xí)慣的強(qiáng)烈愿望。>>>40歲后還是大美人 營養(yǎng)師皮膚保養(yǎng)心得
二是對所培養(yǎng)的習(xí)慣進(jìn)行必要性，可行性的分析，從某種意義說，克服一個壞習(xí)慣，培養(yǎng)一個好習(xí)慣是人生難的，而又是對人生有價值的。因此，要培養(yǎng)一個習(xí)慣，開始前的可行性的分析很重要，這樣使你建立在理智和科學(xué)的基礎(chǔ)上。否則，頭腦一熱，盲目去做，常常會半途而廢。
