我們?nèi)梭w的正常體溫是37℃左右，這也會(huì)根據(jù)不同的情況來(lái)變化，聽(tīng)說(shuō)從體溫里也能看出我們健康的秘密，今天我們請(qǐng)來(lái)了周榮斌做客養(yǎng)生匯給我們講解通過(guò)體溫看健康。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌，講通過(guò)體溫看健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　通過(guò)體溫看健康

　　中醫(yī)

　　體溫變化與陽(yáng)氣有關(guān)

　　“中醫(yī)更多從陽(yáng)氣的角度來(lái)闡述體溫。陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力，若陽(yáng)氣足則功能狀態(tài)就飽滿，若陽(yáng)氣虛則功能狀態(tài)低下。”省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師林燕釗稱，不是因?yàn)轶w溫降低產(chǎn)生了很多問(wèn)題，而是因?yàn)楹芏鄦?wèn)題導(dǎo)致了體溫降低。

　　陽(yáng)氣不足的人體溫偏低

　　人體盡一切辦法去維持人體體溫，外來(lái)的傷害若是特別強(qiáng)和持久，體溫才會(huì)有變化。即使在極地，人體的體溫也要維持在30多℃。即使受寒邪侵害重，體溫也不一定會(huì)低。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣足的人，體溫較為正常。陽(yáng)氣不足的人體溫會(huì)偏低一點(diǎn)，一般在35.5-36℃左右。

　　局部體溫變化反映局部身體出了問(wèn)題

　　體表的溫度，中西醫(yī)都很重視。不過(guò)中醫(yī)比西醫(yī)更重視局部的體溫變化，因?yàn)楹叭肭植灰欢▽?dǎo)致整體的體溫變化，有可能是局部的體溫變化。比如有的人臉發(fā)燙、手腳冰涼也可以反映身體局部出現(xiàn)了問(wèn)題。再如一些人手腳發(fā)熱，即使是冬天夜間也很熱就是一種異常的體溫變化，這種人就是潛藏不足的表現(xiàn)，可能是陽(yáng)虛導(dǎo)致。

　　西醫(yī)

　　人體有個(gè)溫度中樞

　　廣州軍區(qū)總醫(yī)院呼吸內(nèi)科博士方怡從西醫(yī)的角度解釋為什么溫度對(duì)人體造成影響。關(guān)鍵的地方就是人的腦部有一個(gè)體溫中樞。

　　這個(gè)體溫中樞是調(diào)節(jié)體溫的，屬于一種神經(jīng)細(xì)胞，是中樞溫度感受器。首先是外生致熱源影響體溫中樞，外界的病毒入侵了身體，這些病毒會(huì)分泌一些物質(zhì)，這些物質(zhì)在血液里就會(huì)流動(dòng)到體溫中樞，體溫中樞就會(huì)對(duì)這些物質(zhì)作出反應(yīng)，就好像這些物質(zhì)告訴體溫中樞說(shuō)，你要提高一點(diǎn)體溫了，體溫中樞會(huì)分泌一些物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候人體的體溫就升高了。

　　其次是內(nèi)源性致熱源影響體溫中樞。就是病毒進(jìn)入了細(xì)胞，然后在細(xì)胞內(nèi)部繁殖，后細(xì)胞撐不住了，就崩解，細(xì)胞崩解就會(huì)產(chǎn)生痰等物質(zhì)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候病毒正在釋放很多有害的東西，這些有害物會(huì)影響到體溫中樞。

　　溫度低，呼吸道易損傷，影響體溫中樞

　　為什么冬天各類疾病都容易多發(fā)，并且發(fā)燒等發(fā)熱癥狀會(huì)增多呢?方怡稱這確實(shí)與體溫中樞有關(guān)系。因?yàn)槎焱饨绾芎?，呼吸道?duì)外界更敏感。你吸進(jìn)外界空氣時(shí)，空氣是冷的，你的鼻腔咽膜、咽喉部、大氣道這些部位的粘膜血管就會(huì)收縮，血流減少就會(huì)干燥，容易損傷。這個(gè)時(shí)候，寄生在這些部位的病毒、細(xì)菌就容易在這些損傷部位侵入體內(nèi)，一直影響到體溫中樞。

　　因此，方怡認(rèn)為，在這個(gè)季節(jié)，普通的感冒就不需要看醫(yī)生，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間人體的自我調(diào)節(jié)后，它就會(huì)恢復(fù)。但是有三種情況要及時(shí)找醫(yī)生，一是一旦體溫超過(guò)38.5℃。二是咽痛很厲害。三是做血項(xiàng)時(shí)，白細(xì)胞升高。并且不要自己選擇抗生素，因?yàn)榭股厥褂煤荜P(guān)鍵，要聽(tīng)從醫(yī)生建議。不要光喝涼茶。

　　她也建議，冬天開(kāi)暖氣不要開(kāi)得太大，因?yàn)槿羰覂?nèi)溫度太高，而室外溫度很低，那么你的微血管在突然一張一縮，并且幅度較大的情況下就會(huì)容易損傷，終會(huì)造成體溫中樞的變動(dòng)。同時(shí)，她也強(qiáng)調(diào)冬季的通風(fēng)。她表示室內(nèi)溫度若是25℃，人體很舒服。病毒也會(huì)覺(jué)得很舒服，所以，開(kāi)窗通風(fēng)將這些病毒、細(xì)菌吹出去對(duì)人體來(lái)說(shuō)會(huì)更好。

　　■如何保持身體的溫度

　　夏天不能過(guò)度寒涼

　　冬天不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　為什么中醫(yī)這么重視陽(yáng)氣?陽(yáng)氣是與大自然有關(guān)系的，就是說(shuō)天人相應(yīng)。比方說(shuō)，夏天，外面的世界都很熱，樹(shù)木茂盛，太陽(yáng)炎熱，大自然的陽(yáng)氣是外泄的，但地下是涼的，井水很涼。夏天的人體也是如此，皮膚溫度升高，出汗，陽(yáng)氣也是外泄的，但是內(nèi)臟是寒的。所以夏天吃雪糕不好，本來(lái)內(nèi)臟就是寒的，你吃冷的東西就是寒上加寒，會(huì)對(duì)身體很不利。同樣，在夏天陽(yáng)氣要外泄，你若是老是在空調(diào)房，身體陽(yáng)氣就得不到散開(kāi)，就不能與自然界相呼應(yīng)。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者是出汗，對(duì)于陽(yáng)氣的外泄很有好處。冬天的時(shí)候大自然是很冷，空氣很冷，但是地下是熱的，冬天的煤礦下就很熱。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，也是一樣的。外面的皮膚是涼的，但是內(nèi)底是熱的。這個(gè)時(shí)候內(nèi)臟的陽(yáng)氣足，冬天就要講究潛藏陽(yáng)氣。若潛藏不好，下一年他容易生病。所以冬天講究不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不要老是運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓，不能耗費(fèi)太多陽(yáng)氣。

　　■冬季藏陽(yáng)的具體方法

　　暖氣不能太高

　　若藏陽(yáng)藏得好，體溫就會(huì)比較穩(wěn)定。若藏得不好，第二年就容易生病。潛藏陽(yáng)氣要怎么藏呢?林燕釗提醒稱，首先要注意避免暖氣開(kāi)得太高，或者電熱毯開(kāi)得溫度太高。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的毛孔是張開(kāi)的，陽(yáng)氣是往外散的。如果溫度過(guò)高時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)陽(yáng)氣的潛藏就是一大傷害。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，冬日開(kāi)暖氣只要適當(dāng)?shù)臏囟染涂梢粤耍灰匠龊?，出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。陽(yáng)氣不夠的話，第二年自己的身體也會(huì)受到影響。

　　晨練不要過(guò)早

　　同時(shí)，不單是一年四季與人體有關(guān)系，一天之間的陽(yáng)氣也不同。早上，太陽(yáng)還沒(méi)有升起的時(shí)候，陽(yáng)氣未開(kāi)，這個(gè)時(shí)候你若運(yùn)動(dòng)，耗費(fèi)陽(yáng)氣就不好。等太陽(yáng)起床了，陽(yáng)氣開(kāi)了，人體的陽(yáng)氣也會(huì)自然打開(kāi)，這個(gè)時(shí)候天人相應(yīng)就會(huì)很好。

　　沐足灸法可常做

　　林燕釗表示，很多人喜歡的沐足是一個(gè)不錯(cuò)的藏陽(yáng)方法，作用很廣，還有灸法等傳統(tǒng)治療手段。此外，她表示，根據(jù)省中醫(yī)院門診病人情況看，有不少人在日常一些較關(guān)鍵的小細(xì)節(jié)上沒(méi)有做好從而導(dǎo)致了后來(lái)的疾病，比如露膀子睡覺(jué)、少女腰部裸露，經(jīng)期喝冷飲等。她尤其強(qiáng)調(diào)婦女的經(jīng)期、產(chǎn)后調(diào)理、更年期的溫度保護(hù)工作。

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　　本期嘉賓介紹

　　周榮斌

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。

　　獲得國(guó)家高技術(shù)研究發(fā)展計(jì)劃(863計(jì)劃)重大項(xiàng)目“重組葡激酶對(duì)微血管血栓的治療”分課題“急救復(fù)蘇及微血管血栓疾病的研究”、全軍十一五重點(diǎn)課題“以循證決策完善和改進(jìn)裝甲車輛乘員自救互救訓(xùn)練內(nèi)容的研究”、全國(guó)膿毒癥研究基金“全身炎癥反應(yīng)綜合癥患者凝血功能對(duì)腎功能的影響”和首都發(fā)展基金聯(lián)合攻關(guān)課題“成人膿毒癥流行病學(xué)現(xiàn)狀及預(yù)警指標(biāo)研究”等重點(diǎn)課題。獲得中華中醫(yī)藥三等獎(jiǎng)、軍隊(duì)醫(yī)療成果一等獎(jiǎng)、中華中醫(yī)藥三等獎(jiǎng)、軍隊(duì)科技成果三等獎(jiǎng)和軍隊(duì)醫(yī)療成果四等獎(jiǎng)各一項(xiàng)。發(fā)表論文90篇,SCI收錄論文3篇，影響因子7.8。主編、副主編專著3部，參編著作12部。

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)急急診醫(yī)師分會(huì)副總干事、常委，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合急救專業(yè)委員會(huì)常委，中國(guó)人道主義救援協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，北京市急診醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，全軍急救專業(yè)委員會(huì)常委，北京軍區(qū)急救醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員，全軍及北京市東城區(qū)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家組成員，全軍醫(yī)學(xué)考試命題委員會(huì)命題委員。任中國(guó)急救醫(yī)學(xué)雜志，臨床急診醫(yī)學(xué)雜志，中華老年多器官疾病雜志，世界危重病急救醫(yī)學(xué)雜志,中國(guó)全科醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)雜志，中華急診醫(yī)學(xué)雜志、中國(guó)臨床醫(yī)生、北京醫(yī)學(xué)等雜志編委。中國(guó)紅十字會(huì)救護(hù)工作指導(dǎo)委員會(huì)委員，中國(guó)紅十字會(huì)全國(guó)授課專家。