美好的一天從清晨開(kāi)始，一早起床的前10分鐘對(duì)我們來(lái)說(shuō)是健康養(yǎng)生關(guān)鍵的一段時(shí)間，如何做好這10分鐘是我們要學(xué)習(xí)的，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵事項(xiàng)都有哪些?今天就隨著小編一起來(lái)看看夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)還有什么?

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生已經(jīng)成為重要的功課。對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，清晨起床前的時(shí)間段尤為關(guān)鍵。每天只要堅(jiān)持住清晨的“黃金十分鐘”，就可以全天精力充沛，長(zhǎng)期堅(jiān)持則能延年益壽。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　手指梳頭一分鐘

　　每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開(kāi)始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動(dòng)作不要太快?？梢园茨Υ碳ご竽X皮層，消除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。>>>夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事

　　擦面叩齒一分鐘

　　仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時(shí)，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

　　閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經(jīng)靈活性。>>>四個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　伸屈四肢一分鐘

　　躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過(guò)伸屈四肢活動(dòng)，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。