3、熱帶鮮果蛋白奶昔

　　蛋白粉(30g)，香蕉(1個(gè))，芒果(85克)、低熱量的無糖的椰奶(50毫升)，水(250毫升)，菠菜(3抓)，香草糖汁(1小匙)。

　　在制作減肥奶昔時(shí)需要注意的是，第一、必須使用蛋白粉30g。加上脫脂酸奶250g。第二、只能使用脫脂牛奶、低熱量的無糖椰奶或低熱量的無糖果汁。第三、需要2種水果和3種蔬菜。后可以加入巧克力糖漿、可可粉、咖啡糖漿、羊羔糖漿、肉桂等糖漿或粉末中任意兩種，但分量?jī)H為一小勺，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。>>>夏季八大瘦身法

　　鮮果蛋白奶昔的秘訣是什么?

　　平時(shí)吃奶昔都不可能會(huì)減肥，那這個(gè)“鮮果蛋白奶昔減肥法”又怎么會(huì)有減肥的作用呢?其實(shí)它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以強(qiáng)健肌肉，肌肉不管對(duì)提高新陳代謝或是身體的健康而言，都是非常重要的組成。

　　雖然節(jié)食可以使體重減少，可肌肉也會(huì)跟著減少。但是這種減肥方法既能調(diào)節(jié)食量，又不會(huì)減少肌肉。即使是午休時(shí)間，也可以很好的消耗熱量。

　　而且還可以產(chǎn)生脂肪的胰島素也會(huì)減少，所以此方法是有不錯(cuò)的減肥效果的。>>>夏季減肥超效水果

　　夏天吃什么水果減肥

　　1.苦瓜

　　苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。

　　提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計(jì)劃懷孕的人不要吃。

　　2.黃瓜

　　黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝。黃瓜的利尿功能能預(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的。而且，黃瓜減肥法不要單獨(dú)吃，好配上其他的一些果蔬或者蛋白質(zhì)含量的食物。豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。

　　3.西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人產(chǎn)生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。

　　提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用好不要超過4個(gè)。