現(xiàn)在的人隨著年齡的不斷增長，腦子也是越來越不好使了，這就是所謂的健忘癥，那么你知道如何預(yù)防健忘癥么?今天我們請來了楊奕做客天天養(yǎng)生視頻全集給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問楊奕，講健忘癥。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健忘癥

　　預(yù)防方法

　　1、攝入過多有害金屬

　　鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

　　2、常吃止痛、失眠藥

　　止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。

　　3、不注意保養(yǎng)牙齒

　　牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進(jìn)一步證明。

　　4、做事依賴記事本

　　一些人習(xí)慣使用記事本，認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習(xí)慣。長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導(dǎo)致健忘。

　　5、熬夜

　　晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因為睡眠少會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會習(xí)慣性健忘。

　　6、打鼾

　　這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞，傳達(dá)到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因為超重，或年齡超過40。如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生。或睡覺的時候帶個運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

　　7、感覺狂躁

　　這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細(xì)胞的交流。把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法。

　　8、感覺抑郁

　　嚴(yán)重抑郁的人會損失腦細(xì)胞，抑郁時間越長，損失的腦細(xì)胞越多，記憶力就會下降。

　　9、走路的時候拖著腳走

　　在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài)，因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀，及時治療即可。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊奕

　　女，生于1941年，祖籍天津。中國名醫(yī)論壇專家，中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問。5歲隨過剩古大師郭老先生習(xí)武，16歲拜在山東淄博薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。2001年，楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”數(shù)年來培養(yǎng)了大批學(xué)員。臨床中靠自然療法取得了驕人成績。曾五次被邀請出席在人民大會堂舉行的中醫(yī)學(xué)術(shù)方面的會議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠(yuǎn)等首長的親切接見。并發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。

　　楊奕老師先后坐診北京電視臺、天津電視臺、湖南電視臺等知名養(yǎng)生保健欄目，受到廣大學(xué)員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在臨床治療中，經(jīng)過多年潛心研究和實踐，對河洛推拿有了自己的見解和解釋，使療效有了進(jìn)一步的提高。

　　健忘怎么辦

　　姓名與相貌掛鉤

　　首先看名片上的名字，集中注意力默念。然后將對方的名字想象成一幅虛擬的畫或變成諧音，并觀察對方外貌的明顯特征，如“塌鼻梁”、“大眼睛”等。

　　趁沒忘、趕快用

　　美國威斯康星大學(xué)老年病專家肯·羅賓斯稱，當(dāng)你聽到一個新名字時，交談中要多使用，例如“你好，約翰”、“約翰，你覺得我說得對不對?”大聲說幾次，記憶會更牢固。

　　記下來不如畫下來

　　美國華盛頓大學(xué)的心理學(xué)教授馬克·麥克丹尼爾稱，約會、按時吃藥等繁瑣的事情如要在同一時間完成，那么不妨畫一幅畫將二者聯(lián)系起來。比如郵差會趕在你約會前來送信。

　　你可以畫一張畫，上面是你正打扮赴約的情景，旁邊是郵局專車，看到圖畫就會記起，要先收信再赴約。

　　重要東西放在礙眼處

　　每樣?xùn)|西都有專屬的存儲區(qū)，這樣找起來就很容易，如雨傘掛在門后，一到雨天自然會看到;下班前將需要帶回家的資料放在礙眼的地方，回家時就會記得帶走等。

　　每天睡前梳理頭緒

　　睡覺前，仔細(xì)梳理一下頭緒，想想要記住的重要事情。明天什么時候有會議?是否答應(yīng)為朋友做什么等，更好的辦法是，一遇到重要的事，就記下來，晚上睡前再看一遍。

　　重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)

　　這一招對記憶力特別差的人有效。當(dāng)你想記住什么時，先重復(fù)默念幾次，等15秒，再重復(fù)幾次;等待45秒，接著重復(fù)幾次;再等90秒，然后重復(fù)。

　　如果5分鐘后依然記得，那么就不容易忘了。