1,雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”.陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽.換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動, 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì).
2,立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少.有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安.中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣.若夜晚不能早睡,中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整.夏季早起進行適度的晨練,是佳的安排.>>>夏季養(yǎng)生功效極高的8大美食
3,當進入盛夏時節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏.長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振,腹瀉等癥狀.脾胃虛弱的人,應(yīng)及時調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐.夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病.
4,夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷.如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜,梨,獼猴桃,柚子等涼性水果;內(nèi)火大,痰濕盛者,少吃桂圓,荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果,菠蘿等.又常言：“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰,助濕,甚至令人發(fā)虛熱,頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多,易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果,桃,葡萄,哈密瓜,桑椹,西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食.
5,夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒,風熱,暑濕等證.因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多癥狀會明顯緩解.若體溫迅速升高,伴惡寒,咽喉不適等,多為風熱感冒,早期可以服雙黃連口服液,抗病毒口服液,清開靈,維C銀翹片等.若發(fā)熱伴惡心或嘔吐,腹部不適,腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用.>>>今年女性夏季養(yǎng)生保健基礎(chǔ)知識
6,潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié).注意皮膚護理,同時適當采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康,愉快的夏季.如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡,癤腫,褐色斑等;又如薄荷浴,可預防濕疹痱子.
結(jié)語：隨著人們越來越重視自己的身體健康問題，越來越多的養(yǎng)生保健的方式成為了人們的選擇，想要夏季養(yǎng)生保健的朋友，不妨試一試小編推薦的養(yǎng)生保健方法。可以讓你健康的度過整個夏天。
