起居調(diào)養(yǎng)

　　“夏至三庚數(shù)頭伏”，夏至過后，意味著一年中難熬的暑熱天———“三伏天”(注：指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中熱的一段時(shí)間。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子)就要來臨了。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，室外工作時(shí)避免長時(shí)間在烈日底下勞作，要加強(qiáng)防護(hù)，預(yù)防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗后不要立即吹冷風(fēng)，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣在外，伏陰在內(nèi)，內(nèi)里臟腑陽氣空虛，腠理開泄(皮膚紋理開放)，容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，損傷陽氣。同時(shí)，空調(diào)溫度不要過低，室內(nèi)外溫差不宜過大。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　夏至?xí)r節(jié)，應(yīng)選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，可選擇在公園、河邊、海濱地區(qū)等空氣新鮮的地方，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，夏至當(dāng)天更要少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運(yùn)動(dòng)以不疲勞為度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　夏至在農(nóng)歷五月，屬火，午火大旺，此時(shí)肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調(diào)理胃氣，益肝補(bǔ)腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養(yǎng)心臟。夏至前后可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如莧菜、芥菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但是要注意冷食、冰凍瓜果應(yīng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;可結(jié)合藥膳食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　夏至是什么時(shí)候

　　2013年的夏至在6月21日。

　　在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球的白晝達(dá)長，且越往北越長。

　　夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28″44)，北半球的白晝達(dá)長，且越往北越長。是北半球一年中白晝長的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時(shí)左右。

　　夏至這天雖然白晝長，太陽角度高，但并不是一年中天氣熱的時(shí)候。因?yàn)?，接近地表的熱量，這時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到多的時(shí)候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為高，有些地區(qū)的高氣溫可達(dá)40℃左右。

　　結(jié)語：天氣炎熱時(shí)我們好多吃些消暑、排毒的食物，夏天佳食物有綠豆、紅豆、薏米、蓮藕等，適當(dāng)?shù)某孕┚G豆粥可達(dá)到排毒、護(hù)膚的功效，小編給大家推薦的食物與食譜希望大家在夏天多食用些。