5.不要讓認(rèn)知能力減退>>>擊劍運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么好處

　　雖然不樂意，但是當(dāng)我們變老的時(shí)候，腦子就會(huì)變得不好用了。老年癡呆，這種會(huì)讓人衰老退化的疾病，會(huì)殺死人的腦細(xì)胞，就這樣，一點(diǎn)一點(diǎn)的，使人失去很多重要的大腦功能。

　　雖然，運(yùn)動(dòng)和健康的飲食無法“治愈”老年癡呆癥，但是當(dāng)你45歲認(rèn)知能力就開始減退時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減緩認(rèn)知能力的衰退。特別是在25歲到45歲時(shí)，要多多鍛煉，這樣可以激發(fā)大腦中的化學(xué)物質(zhì)，支持并阻止腦中海馬體的老化。因?yàn)檫@部分是大腦用于記憶和學(xué)習(xí)的重要部分。

　　6.緩解焦慮

　　快速問答：“哪種形式更能減壓?洗個(gè)泡泡澡還是慢跑20分鐘?你可能會(huì)對(duì)答案感到驚奇。運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)之后釋放出來的溫和的化學(xué)物質(zhì)，可以讓人平復(fù)焦慮不安的心情。在跑道和跑步機(jī)上，你所做的強(qiáng)度為中到高度的有氧運(yùn)動(dòng)(有一定的間隔)，可以降低焦慮的敏感性。鍛煉間隔的設(shè)置，可以有效的燃燒卡路里。

　　7.提高腦力>>>攀巖運(yùn)動(dòng)帶來六項(xiàng)好處

　　實(shí)驗(yàn)室的老鼠比你想象的聰明多了。多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠和人在進(jìn)行了促進(jìn)心腦血管的鍛煉后，可以創(chuàng)造出新的大腦細(xì)胞(亦稱：神經(jīng)形成)，從而提高大腦的整體性能。

　　準(zhǔn)備申請(qǐng)諾貝爾獎(jiǎng)嗎?研究顯示：強(qiáng)度鍛煉后，體內(nèi)的腦源型蛋白(亦稱：腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子)水平會(huì)提高。據(jù)稱，該物質(zhì)可以幫助提高人的決策力、思維能力以及學(xué)習(xí)能力。也就是會(huì)讓你變得更聰明。

　　8.磨礪記憶

　　規(guī)律的鍛煉可以提高記憶和學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力。出汗式鍛煉，可以讓你海馬體中支配記憶力和學(xué)習(xí)力的細(xì)胞增多。因此，相關(guān)研究已經(jīng)把兒童大腦的發(fā)展同身體健康水平聯(lián)系起來。

　　但是通過鍛煉提高腦力不僅僅適用于兒童。即使鍛煉不如紅色流浪者游戲那么有意思，但卻也能增強(qiáng)成年人的記憶。研究表明：沖刺跑可以提高健康成人的單詞記憶力。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)不運(yùn)動(dòng)比吸煙更致命這一科學(xué)事實(shí)一定都有所了解了吧。我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。多運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康是有很大好處的，能夠促進(jìn)我們記憶力的提高，使我們的身體更加健康!