夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　喝熱茶

　　夏天吃冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,同時(shí)還有暖胃解渴的功效。

　　運(yùn)動(dòng)出熱汗

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑。為避免中暑，夏季女性鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。>>>美食貼士 女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　吃熱食

　　這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季好經(jīng)過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補(bǔ)

　　氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長(zhǎng)期待在空調(diào)房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　熱毛巾擦身

　　炎熱的夏天，身體易多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對(duì)毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。>>>女人夏天保健小心六大誤區(qū)

　　熱水洗澡或熱水泡腳

　　夏天洗冷水洗浴會(huì)使毛細(xì)血管收縮，從而不能持續(xù)散熱。洗熱水澡才能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環(huán)，進(jìn)一步起到散熱的效果。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合女人們夏季吃的食物大家都記住了嗎?女士朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要記得吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人的夏季養(yǎng)生小常識(shí)，女士朋友們也要記得試試!