1. 飲食要豐富
你是不是經(jīng)常早餐會(huì)吃如麥片粥搭配水果或面包，午餐和晚餐就缺少蛋白質(zhì)和脂肪了呢?要多多 關(guān)注一下自己的飲食結(jié)構(gòu)啦。
因?yàn)闆](méi)有飽腹感，你就會(huì)渴望能快速?gòu)奶妓衔镏蝎@得能量，如吃餅干、松餅或其他喜歡吃的糖果。>>>六大秘訣教你吃甜點(diǎn)也不怕發(fā)胖
所以，為了控制你的攝食欲望，就必須保證每頓飯中含有蛋白質(zhì)和脂肪，這也就意味著，午餐不能僅僅只吃低脂的沙拉啦。
2. 多吃豆腐
不知道你是不是喜歡吃豆腐，不過(guò)，豆制品對(duì)女孩子的益處一定不用我多說(shuō)了。每天給自己打點(diǎn)豆?jié){，可是非常不錯(cuò)。
如果你實(shí)在對(duì)豆腐提不起興趣，那么就要多吃含有鱷梨、豆類、蛋白、豆奶和麥芽的食物。
你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，開(kāi)始吃含有蛋白質(zhì)的食物以后，每頓飯都變得比以前更美味了。>>>女人經(jīng)期到底能不能吃甜食
3. 多嘗試一下
每一餐其實(shí)都一樣，你會(huì)逐漸意識(shí)到需要多吃一點(diǎn)才能支撐到下一頓。
如果你吃了一頓均衡的全麥營(yíng)養(yǎng)餐，那么渴望吃甜食的欲望就沒(méi)有了。
所以，戒掉甜食原來(lái)是這么容易的一件事。一頓營(yíng)養(yǎng)餐能讓你不碰糖果餅干盒?這就是奇跡。
結(jié)語(yǔ)：你可能會(huì)有這樣的感覺(jué)，吃飽了再讓你吃甜食你會(huì)很不愿意，也吃不去，如果你想戒掉甜食就必須要豐富你的食物種類，做到食物多樣花，均衡你的膳食營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)也可以多吃些豆腐，可以很好的改善偏愛(ài)甜食的習(xí)慣。
