前列腺癌可以說是男人們發(fā)病率高的一項疾病了，那么男人們該如何預(yù)防前列腺癌呢?男人們該如何做才能夠擺脫前列腺癌的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些可以預(yù)防前列腺癌的簡單方法，讓男人們不再受前列腺癌威脅!

　　如何預(yù)防前列腺癌

　　1.喝咖啡

　　普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關(guān)研究來確定咖啡是否真正有益。>>>六方法有效預(yù)防前列腺炎

　　2.不吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平高的男性比起低的男性患前列腺癌的風(fēng)險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。

　　3.多吃紅色食物

　　多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周好吃兩份以上。>>>前列腺疾病的預(yù)防與治療

　　4.多運動

　　運動能降低41%患嚴(yán)重型前列腺癌的風(fēng)險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進行5小時高強度運動(打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車)的人，死亡率降低56%?！岸嗷顒?，得到的保護越多，”哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說到。

　　5.多吃魚

　　魚沒有前列腺，但是，如果它們有，那它們一定不會得前列腺癌。魚油中所含的歐米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制腫瘤。另外，哈佛研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚的男性患惡性前列腺癌的風(fēng)險降低25%。

　　6.規(guī)律性愛

　　2004年《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》的一項研究分析了來自于29342名男性的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每個月有21次以上性高潮的男性，他們患前列腺癌的風(fēng)險要比那些每個月只有4~7次高潮的男性低30%。