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便秘吃什么好 10食物讓你遠離便秘困擾

  現(xiàn)在的人因為工作壓力、飲食習(xí)慣的改變很容易出現(xiàn)便秘,一旦出現(xiàn)便秘就慌了神了,不知道應(yīng)該怎么辦。日常中便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?如何治療便秘,現(xiàn)在就隨小編一起來看文章吧。

  便秘吃什么好

  白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。>>>3招治療女性便秘 讓你暢通無阻

  堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  白菜心:白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。>>>60秒簡易按摩操 治療便秘效果好

 


  白開水:簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

  蘋果:蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時用溫開水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3~4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;

  香蕉:香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2個,冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l~2次,連食數(shù)日,用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1~2個,每口空腹吃,對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1~2個,或香蕉2個連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;

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