太極拳要重視養(yǎng)生功的鍛煉:

　　國外有學(xué)者說，21世紀(jì)是保健的世紀(jì)。人類的壽齡在不斷增長，隨著這種趨勢的發(fā)展，人類的保健養(yǎng)生就成為一個世界性的重要課題。老年人需要保健，中年人、青年人以及少年兒童也都需要保健。在保健的世紀(jì)，太極拳是人們自我保健的良好手段。

　　美國的未來學(xué)家奈斯比特22年前在轟動全球的《大趨勢》一書中，描繪“新的保健圖景”時提出，人們將從依賴醫(yī)療機構(gòu)幫助轉(zhuǎn)變到自助，“實行自力更生的自我保健”。當(dāng)時他沒有提到自我保健的太極拳。>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手

　　但在1995年10月完成的新著《亞洲大趨勢》中說到“東西方的和諧”時指出，“西方人正在從東方‘進口’思維方式和傳統(tǒng)觀念”，“公園里80歲的東方人和30歲的西方人一起打著太極拳”。

　　他還進一步說到西方人從東方“進口”的范圍遠不止這些，“真正的東方迷們已經(jīng)進入東方智慧的第二層次”。他在條例中還提到道家的打坐、武術(shù)(包括太極拳)的內(nèi)功修煉法?？梢娞珮O拳、打坐、內(nèi)功修煉等中國傳統(tǒng)的自我保健養(yǎng)生術(shù)，作為東方智慧越來越被西方人認(rèn)識和享用了。

　　中國傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的起源，至遲可以追溯到原始社會末期。到了先秦時期，老子、莊子主張清凈養(yǎng)神，韓非子等主張動以養(yǎng)形，以吐納、導(dǎo)引保健養(yǎng)生。那個時期提出的順應(yīng)自然、主動調(diào)攝以求康壽的觀點初步形成了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的體系。

　　在傳統(tǒng)養(yǎng)生思想中，把精、氣、神視為人身的三寶。習(xí)武養(yǎng)生者把“內(nèi)練精氣神，外練手眼身”當(dāng)作座右銘，強調(diào)內(nèi)外兼修，壯內(nèi)強外。這正是中國傳統(tǒng)的整體健身觀和養(yǎng)生觀。太極拳既是祛病保健的養(yǎng)生功夫，又是強身防身的技擊功夫。

　　中國當(dāng)代十大武術(shù)名師之一、陳式太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷先生將祖?zhèn)鞯奶珮O內(nèi)功養(yǎng)生法整理后公諸于世，并出版了《陳氏太極拳養(yǎng)生功》一書。它攝取了陳氏太極拳在健身養(yǎng)生及醫(yī)療保健方面的精華，把意、氣、形和呼吸有機地結(jié)合在一起，使人與自然相互感應(yīng)，達到天人合一。相信這套功法會給中外人士保健養(yǎng)生帶來福音。>>>陳式太極拳拳譜 75式靈動譜寫

　　陳式太極拳養(yǎng)生氣功怎樣收功?

　　1、氣功練功時，要“意守丹田”、開始發(fā)功。當(dāng)結(jié)束時，應(yīng)當(dāng)收氣、使元氣回復(fù)丹田(丹田，即關(guān)元穴)。

　　2、丹田，即關(guān)元穴。是人體元氣的集中收藏之所。關(guān)元穴就是關(guān)住元氣之意。如果練功不收氣，將起到副作用，嚴(yán)重的會出現(xiàn)“走火入魔”的現(xiàn)象。

　　3、認(rèn)為收氣使元氣回復(fù)丹田是“儀式”的說法，屬于不懂氣功原理。那么“不想也罷”就更是誤導(dǎo)了。

　　結(jié)語：以上就是陳式太極拳養(yǎng)生功十八式的拳譜，以及練習(xí)的要點，希望大家認(rèn)真練習(xí)，終一定能達到可觀的養(yǎng)生效果，小編衷心的希望每一個拳友身體健康，萬事如意。