減肥對于身材不好和身材肥胖的人來說，永遠都是熱門話題，但是每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以同一種減肥方式的減肥效果也是不一樣的，接下來小編就帶來10個生活中的小習慣，養(yǎng)成這些小習慣，不僅對于減肥有著事半功倍的效果，還能夠養(yǎng)成科學的生活方式。

　　怎么減肥

　　方法一：10分鐘*每分鐘消耗3.5卡=35卡

　　時間：看電視時

　　方法：坐在客廳沙發(fā)時，兩腿膝蓋之間夾靠墊，兩腿要用力，向內(nèi)擠，不能讓靠墊落下來。持續(xù)此動作1分鐘，可反復動作，不僅可消除一天工作的疲勞和困乏無力感，還能多消耗掉熱量。

　　方法二：10分鐘*每分鐘消耗4.8卡=48卡

　　時間：做菜時

　　方法：在廚房水槽前洗菜或是切菜時，將一支腳膝蓋彎曲，抬腿拍打臀部動作，而另一支腿左右移動。這個動作保持1分鐘后，換另一支腿。在水槽前身體向前傾斜站立的姿勢，很容易引起腳浮腫及腰痛，而這項微運動可解除疲勞感及燃燒脂肪。>>>夏天怎么減肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜

　　方法三，在每天睡覺前，或者是在每天早上醒來后，進行一些床上運動的小鍛煉。

　　首先是早上的時候可以做曲腿的運動，動作不要過快或者是過猛，要稍微輕柔和緩慢一些，大約連續(xù)做20個后稍休息一下。晚上的時候可以做仰臥起坐的運動，每次做5個，休息半分鐘在繼續(xù)，連續(xù)做20個，必須要每天堅持，才能看見很好的成效。

　　方法四

　　走路的時候一定要抬頭、挺胸、收腹，并且在走路的時候可要調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)，有序的一呼一吸，能夠更好的促進體內(nèi)廢氣與毒素的快速排出，用腹部呼吸，可是快速瘦肚腩的好方法，而且還能調(diào)整自己的氣質(zhì)與姿態(tài)，精神面貌也會更加與眾不同。>>>夏季怎樣減肥快

　　方法五

　　要養(yǎng)成每天排便的好習慣，特別是將時間固定在每天清晨，起床后，喝上一杯清水，然后如廁排便，及時的把體內(nèi)前一天囤積的廢氣以及毒素快速從體內(nèi)清除，因為腹部可是容易讓毒素沉積的地方，每天早晨排便后，身體一身輕松，小肚腩也會同你拜拜。

　　方法六

　　按摩揉搓腹部，每天沒事的時候就用手，分別順時針、逆時針打圈圈的放松來按摩腹部?？梢杂行У拇碳さ礁共?，加速脂肪的燃燒，促進血液的循環(huán)，新陳代謝也就會更加的旺盛。也會讓食物在體內(nèi)被快速的消化和吸收。

　　方法七

　　呼啦圈可是瘦腹部的佳運動方式，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，為你帶來運動的快樂，具有減壓的作用，還能夠幫助瘦小肚子。堅持每天早晚轉(zhuǎn)動呼啦圈15分鐘的時間，腹部的扭動，脂肪就會在運動中加速燃燒掉，更會擁有迷人的水蛇腰。