夏季如何養(yǎng)心

　　一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

　　靜養(yǎng)心養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。如何才能做到心靜?第一，心靜必須清心寡欲。因?yàn)樯僖环重澞?，就?huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有過喜傷心之說。第二，多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因?yàn)殪o則神安，哪怕五分鐘都會(huì)見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15～30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。>>>女性夏季養(yǎng)生三大原則

　　慢養(yǎng)心人體的五臟中，腎有兩個(gè)，一個(gè)壞了還有一個(gè)。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨(dú)心只有一個(gè)，所以心至為寶貴，同時(shí)因它晝夜不停地工作，又被視為“人體累的器官”。夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因?yàn)橹挥行南嚷聛怼⒑粑l率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養(yǎng)生。

　　低溫養(yǎng)心夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速、心跳加快而加重心臟負(fù)擔(dān)，所以夏天養(yǎng)生還要躲避高溫。中醫(yī)認(rèn)為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導(dǎo)致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)，所以夏天養(yǎng)心要減少活動(dòng)強(qiáng)度、避免高溫環(huán)境。>>>夏季養(yǎng)生飲食中需要注意的事項(xiàng)

　　但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時(shí)不能“閉汗”，開空調(diào)的時(shí)間也不能過長(zhǎng)。出汗過多時(shí)，可喝一點(diǎn)淡鹽水緩解。

　　食養(yǎng)心夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點(diǎn)“苦”。因?yàn)榭嗳胄模绅B(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。