高血壓的預(yù)防工作也是非常重要的，那么在日常的生活中高血壓患者如何才能更好的調(diào)理和控制好高血壓的病情呢，高血壓的預(yù)防是一門學(xué)問(wèn)，那么高血壓的具體預(yù)防措施是什么呢，今天小編就帶大家去學(xué)習(xí)下。

　　高血壓的預(yù)防

　　一、預(yù)防高血壓首先應(yīng)該從體型著手，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，少吃動(dòng)物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止體重過(guò)重。>>>如何預(yù)防高血壓

　　二、在日常生活中應(yīng)該要避免和消除各種不良的精神刺激和強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)，如：易怒、暴躁等，同時(shí)還要防止各種原因引起的疲勞。

　　三、對(duì)于現(xiàn)在人來(lái)說(shuō)定期的檢查血壓是十分必要的，一般每學(xué)期檢查1次，必要時(shí)可測(cè)定血漿膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。對(duì)異常情況應(yīng)予監(jiān)護(hù)。

　　四、是對(duì)患原發(fā)性高血壓的青少年，日常飲食中勿給過(guò)多的鹽，食鹽過(guò)量易發(fā)生高血壓。每天的食鹽量好控制在12克以下。

　　五、食物預(yù)防

　　1、芹菜：芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，除了降低血壓，而且還防止硬化的動(dòng)脈和毛細(xì)血管破裂。但在芹菜時(shí)，好是采取了生的或冷的方式，以充分發(fā)揮其降壓作用。

　　2、土豆：土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質(zhì)的平衡心肌收縮有顯著作用，并可有效的防治高血壓和維持心臟健康。和土豆還含有豐富的粘液蛋白，這是一種特殊的保護(hù)液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動(dòng)脈粥樣硬化。>>>應(yīng)該如何對(duì)付高血壓

　　3、海帶：高血壓患者，一些高脂肪的食物是應(yīng)禁忌，但也包含脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。但在還含有膳食纖維，可以幫助人體調(diào)順胃，以促進(jìn)膽固醇的排泄作用。

　　4、大蒜：大蒜中含有“蒜素”這個(gè)物質(zhì)，它可以幫助控制血壓高血壓患者非常好。如果血壓不穩(wěn)定，它通常適當(dāng)吃一些大蒜，以控制。