高血壓飲食

　　在高血壓的膳食調(diào)理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能;采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質(zhì)和能量飲食。

　　在總的原則上，以下是一些具體的注意事項(xiàng)：>>>高血壓性腦病

　　保持輕微饑餓

　　飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時(shí)，多種降壓藥都可能帶來對(duì)糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。連云港市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科張曉燕

　　低鹽

　　每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

　　高鉀

　　富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。>>>九方法吃出好血壓

　　補(bǔ)鈣

　　鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

　　補(bǔ)鎂

　　缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

　　現(xiàn)在，針對(duì)高血壓的保健品紛紛出現(xiàn)，很多高血壓患者在選擇上也面臨著很多的疑問。其實(shí)在保健品選擇上要選擇那些綠色、安全、無毒副作用的產(chǎn)品。近來，一種叫做“祥芝靈”的靈芝保健品得到眾多高血壓患者的青睞，“祥芝靈”是廣州灃芝生物科技有限公司集傳統(tǒng)與現(xiàn)代科技為一體，為廣大遭受高血壓病痛折磨的患者推出的一款高血壓養(yǎng)生精品。