現(xiàn)在工作節(jié)奏快，生活壓力越來(lái)越大，不孕不育這個(gè)問(wèn)題困擾著很多已婚未育的夫妻，其中，男性精子量少導(dǎo)致的不孕不育占了大多數(shù)，那么吃什么補(bǔ)充精子呢，一起看看文章吧。

　　一般來(lái)說(shuō)，男性精子活力隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多，過(guò)了60歲，85%的精子都是無(wú)生命力的。男人一般吃什么補(bǔ)精子呢?可以同時(shí)富含鋅、硒元素和蛋白質(zhì)的食物。

　　一、蛋類：

　　蛋類是精子好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。>>>吃什么補(bǔ)精子 2款食材效果佳

　　二、果仁類：

　　果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　三、韭菜

　　韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　精子不僅是補(bǔ)出來(lái)的，如果出現(xiàn)精液不液化、無(wú)精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的。>>>四個(gè)日常習(xí)慣制造好精子

　　四、維生素：

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。