很多的女性朋友們都會有睡眠不好的困擾，你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?你想要學(xué)習(xí)一些調(diào)理睡眠的方法嗎?你想要擁有好的睡眠嗎?下面小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們調(diào)理睡眠的方法，讓女人們每天都能夠輕松入睡!
一、入睡困難，順順肝氣
中醫(yī)認(rèn)為，肝為剛臟，主藏血，對應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就進(jìn)入了正常的睡眠。倘若因?yàn)閴毫^大、飲食失調(diào)等原因?qū)е赂位疬^旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡。因此，有很多失眠的人白天大腦空空，晚上卻會想很多事情，翻來覆去睡不著。>>>睡眠不好如何調(diào)理 睡前7動作夏季擁有好睡眠
這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調(diào)順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習(xí)慣，晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態(tài)平和，學(xué)會制怒，以免大動肝火。此外，白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長期喝有疏肝清熱、養(yǎng)陰生津的作用。
二、睡不踏實(shí)，調(diào)調(diào)脾胃
有人晚上總是睡不踏實(shí)，一晚上要醒好幾次，并且醒來后再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，導(dǎo)致入睡困難。
如果晚上吃得過多，或是吃得食物過熱、過涼、過咸，可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉(zhuǎn)難眠，時睡時醒。因此，睡個踏實(shí)的好覺，一方面不要思慮過度，以免傷及心脾;另一方面要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。>>>中醫(yī)館提醒 女性睡眠不足4危害
中醫(yī)穴位助睡眠
經(jīng)外奇穴：
【定位】風(fēng)池與翳風(fēng)連線中點(diǎn)。
【解剖】胸鎖乳突肌和頭夾肌中;有枕動、靜脈，布有耳大神經(jīng)和枕小神經(jīng)。
【主治】失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。
【針灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壯，或直接灸5到10分鐘。
【臨床運(yùn)用】現(xiàn)代常用于治療神經(jīng)衰弱、癔病、精神病等。配神門、三陰交主治失眠;配四神聰、風(fēng)池、太陽主治頭痛、眩暈。
