隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來越大，很多時候我們的情緒調理不好，就容易被各種精神疾病所困擾，常見的可能就是抑郁癥，對于患上抑郁癥額患者，也不要抱有悲觀的心態(tài)，只要積極的治療，抑郁癥不是什么大問題，抑郁癥一般治療方法有食療、藥物治療和自我治療，下面小編就給大家支幾招：

　　抑郁癥的飲食原則：

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。>>>吃這三類食物 有效緩解抑郁癥

　　3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

　　喝玫瑰花茶可抗抑郁

　　中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　魚肉減輕心理焦慮

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。>>>抗擊抑郁癥的十一療法

　　吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量多的國家，抑郁癥的發(fā)病率低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。