進入夏天之后，天氣炎熱，濕氣變重，雨量增多，會讓人覺得越來越疲倦，越來越困乏，食欲越來越差，久而久之，對脾胃的傷害就會越來越大，接下來小編帶來養(yǎng)生6妙招為你解決脾胃虛弱的問題。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　清淡飲食

　　夏季多雨潮濕，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說是好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

　　飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯后適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

　　另外，由于立夏以后，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。>>>夏季養(yǎng)生小常識 助你清涼度夏

　　起居規(guī)律

　　夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對于促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

　　除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。

　　另外，夏季使用空調(diào)時要注意溫度不要調(diào)太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。>>>過好今夏不用愁 夏季養(yǎng)生小常識

　　調(diào)暢情緒

　　天氣逐漸熱起來，人們難免煩躁。中醫(yī)認為惱怒抑郁，導(dǎo)致氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，就會出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。

　　所以日常工作學習時，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己的計劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松，俗話說得好：“心靜自然涼”。