運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃

　　夏天雖然比較熱，但我們好保證每天早上或晚上半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“輕運(yùn)動(dòng)”都是不錯(cuò)的備選方案。除此之外，太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，起伏有致，與自然界夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。>>>七條夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　注意衛(wèi)生

　　夏季是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，所以腸胃疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。

　　首先要注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生，生、熟食物要分開(kāi)，涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜，食物應(yīng)充分加熱，放置過(guò)久的就不宜再吃。

　　另外，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做鹵菜的人不注意衛(wèi)生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規(guī)超市或飯店購(gòu)買(mǎi)鹵菜等熟食。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季穿衣也要求健康

　　謹(jǐn)防誤區(qū)

　　俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，人們普遍認(rèn)為夏季應(yīng)多吃姜，其實(shí)不然。當(dāng)我們夏季淋雨或者吹電扇、空調(diào)著涼時(shí)，及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。但是當(dāng)我們便秘、口苦等體內(nèi)有實(shí)熱時(shí)，就不宜吃姜。另外還應(yīng)認(rèn)識(shí)到，姜是刺激性食物，過(guò)量食用會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，能否吃姜應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)辨證，治病時(shí)更應(yīng)采用不同的方劑對(duì)癥治療。

　　夏天喝啤酒是愜意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，那是一個(gè)涼爽。人們普遍認(rèn)為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的，可以養(yǎng)胃。但是，啤酒喝多了不但不養(yǎng)胃，還會(huì)傷胃，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時(shí)，體內(nèi)就產(chǎn)生熱量，不但不會(huì)緩解炎熱的癥狀，還會(huì)加重出汗、口干等。

　　總體來(lái)說(shuō)，飲食清淡、注意衛(wèi)生、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情緒是夏季保養(yǎng)脾胃，乃至夏季養(yǎng)生的的法寶，做到這些就能防患于“胃”然。