頸椎病可以說是白領(lǐng)們的職業(yè)病了，你知道白領(lǐng)們該如何預(yù)防頸椎病嗎?哪些方法能夠幫助白領(lǐng)們擺脫頸椎病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領(lǐng)們預(yù)防頸椎病的方法，讓白領(lǐng)們從此遠(yuǎn)離頸椎病!

　　如何預(yù)防頸椎病

　　第一步換枕頭

　　從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要?>>>頸椎病的自我治療 白領(lǐng)必知7招

　　是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

　　枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

　　第二步改坐姿

　　每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。>>>頸椎病保健四誤區(qū)

　　樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

　　樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　第三步緩解疼痛不適

　　對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

　　通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。