哈德森表示，運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)于即將參加競(jìng)技比賽或每次訓(xùn)練超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)必不可少。

　　但對(duì)于短時(shí)運(yùn)動(dòng)的健身者，運(yùn)動(dòng)中只要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水就足夠了。>>>揭開(kāi)功能性飲料的面紗

　　對(duì)于其他人，如上班族和學(xué)生等，偶爾喝，也沒(méi)有太多關(guān)系，可以適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，也未嘗不可。

　　但是，運(yùn)動(dòng)飲料也不是人人適宜、有益無(wú)害的，如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的普通人，長(zhǎng)期大量的飲用，由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質(zhì)，會(huì)加重心臟、腎病等臟器的負(fù)擔(dān)。

　　對(duì)于本來(lái)就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝。

　　由于其中含有糖分，所以對(duì)糧尿病人也不適合。另外，老年人和孩子也好不要飲用。

　　小貼士

　　運(yùn)動(dòng)前、中、后如何補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料?>>>分體質(zhì)選擇適合自己的飲料

　　1.運(yùn)動(dòng)前1～2小時(shí)補(bǔ)充250～500毫升液體，可增加體內(nèi)糖儲(chǔ)備。

　　2.運(yùn)動(dòng)中采用小量多次的方式，每15～20分鐘補(bǔ)充125～250毫升液體，以防止胃的不適。補(bǔ)充血糖，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，延緩疲勞的發(fā)生。

　　3.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中的液體的丟失，運(yùn)動(dòng)中每丟失1千克體重，就要補(bǔ)液1000毫升，可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無(wú)機(jī)鹽、微量元素等，促進(jìn)肌肉糖原迅速恢復(fù)，達(dá)到消除疲勞感的作用。

　　看過(guò)上述內(nèi)容，我們了解到如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)2個(gè)小時(shí)的話是無(wú)需喝運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充體力的。

　　如果隨意的喝運(yùn)動(dòng)飲料，反而有可能給身體造成負(fù)擔(dān)，使身體受到傷害。