12.作運(yùn)動 尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　13.練習(xí)瑜伽操 練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　14.服用止痛藥 當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。>>>痛經(jīng)吃什么好 5大美味水果擊退疼痛

　　專家提醒：要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　山楂益母煮雞蛋

　　取益母草40克、山楂25克、紅花10克、雞蛋2個、紅糖適量。除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，將兩個雞蛋煮熟后，將雞蛋及藥渣撈出留汁，將雞蛋撥殼后，與紅糖一起放入藥汁中，再煮8-10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛之功效。這個偏方適合氣滯血瘀，經(jīng)血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)者、月經(jīng)量少，經(jīng)行不暢，經(jīng)包紫暗有塊。

　　姜桂艾葉雞蛋方>>>痛經(jīng)怎么辦快速解決 學(xué)會4招遠(yuǎn)離經(jīng)期疼痛

　　老姜25克、桂技12克、艾味12克、雞蛋2個、紅糖適量。用料除紅糖外，全部放入鍋中，加入適量的水和雞蛋一起煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)ず?，與紅糖一起放入藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，適宜于經(jīng)期冒雨、受寒、貪食生冷、寒凝胞宮，經(jīng)血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)者，有溫經(jīng)散寒、暖宮止痛之功效。

　　當(dāng)歸糙米粥

　　當(dāng)歸10克，糙米50克，紅糖適量。當(dāng)歸水煎取汁，加入糙米及紅糖煮成粥服用。經(jīng)前3-5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。此粥有行氣養(yǎng)血、活血止痛之功效，主要適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

　　結(jié)語：食療治療痛經(jīng)是長遠(yuǎn)計(jì)劃，一時半會你可能看不到什么實(shí)質(zhì)性的效果，但我們必須要知道，痛經(jīng)靠吃藥來解決并不會徹底的根治，所以我們要認(rèn)真對待，不可馬虎大意，更不能隨意聽取別人的“秘方”!