原則一：養(yǎng)陰扶陽
“養(yǎng)陰扶陽”，是這個季節(jié)的氣候特點決定的。夏季的特點是：暑+濕。在傳統(tǒng)中醫(yī)看來，都是“邪氣”，但兩者的性質(zhì)卻截然相反。
暑屬于“陽邪”， 易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”，我們常用的方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”，特點是下行，比較重，比較濁。 濕氣一重，人體比較容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼……所以，這個時候也需要扶陽，比如服用溫陽化濕的五苓散之類。>>>夏季養(yǎng)生湯 “喝”出美麗肌膚
原則二：健脾和胃
這個原則也是由夏季的特殊天氣造就的。夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好的精神狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好，就十分重要。
施衛(wèi)兵推薦了幾種健脾和胃的辦法：適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味品，比如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥，另外，苦瓜也可以多吃點;多喝粥，冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和一些穴位，比如位于膝蓋斜下方的足三里穴。>>>夏季養(yǎng)生正當(dāng)時 飲食運動調(diào)節(jié)健康度一夏
原則三：清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對應(yīng)，在五臟上與心對應(yīng)。而這個季節(jié)，也是心臟負荷大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)“清瀉”“心火”。
“清瀉”“心火”首先要學(xué)會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會睡“子午覺”，就是子時(23：00)之前必須入眠，午時(11：00—13：00)再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，比如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
結(jié)語：炎熱的夏季，我們會選擇各式各樣的美食冷飲來降溫，殊不知，不合理的飲食會造成我們的脾胃不適，小編推薦的調(diào)理脾胃的方法相當(dāng)有效，想要養(yǎng)生的朋友可以多多學(xué)習(xí)。
