養(yǎng)生忌諱指導(dǎo)：飲食篇

　　1、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。>>>白領(lǐng)女性夏天易體寒

　　2、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　3、不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。>>>夏天9款白領(lǐng)午餐食譜 補氣健脾

　　4、空腹忌喝酸奶

　　據(jù)研究測定，人的胃液的pH為1~3。在空腹時，pH可降到2以下，而酸奶中活性乳酸菌能夠生長的環(huán)境pH在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。所以，夏季空腹忌喝酸奶，在飯后2小時內(nèi)酸奶效果好。