長命百歲是每個人都希望的，但總不會那么盡人意，我們要如何做才能做到長壽?人的長壽秘訣是什么?我們平時吃的長壽食物都有哪些?現(xiàn)在就隨小編一起看文章學(xué)習(xí)怎樣做可以長壽?

　　人的長壽秘訣是什么

　　良好的生活習(xí)慣，就是“長生不老藥”。近日，美國《男性健康》雜志載文，列出10個好習(xí)慣，有助延年益壽。

　　起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。美國馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。>>>人的長壽秘訣是什么 17款無與倫比的長壽食物

　　不帶病工作。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

　　別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

　　飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

　　菜里放咖喱。美國羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

　　側(cè)著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院新研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。>>>人的長壽秘訣是什么 十營養(yǎng)保健食物

　　喝薄荷茶。美國布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

　　茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少于3分鐘，會導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

　　每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬好有5種顏色：藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

　　每天5杯水。美國洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。