夏天很熱，有些人因貪涼而導(dǎo)致身體不適，很容易使?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)而影響身體的健康，夏季清熱祛濕的方法都有哪些?健脾祛濕的方法又有什么?我們要如何做好夏季養(yǎng)生的工作?一起來看文章吧!

　　中醫(yī)學(xué)將一年分五季，分別為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。七八月份正應(yīng)長(zhǎng)夏之季。長(zhǎng)夏時(shí)經(jīng)小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn)。醫(yī)學(xué)古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕。”意思是說，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾祛濕，同時(shí)還要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過分貪涼。

　　在7月即將到來之際為您支招三大防暑祛濕養(yǎng)生法。

　　濕邪傷脾 暑天如何養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)>>>健脾祛濕 中醫(yī)認(rèn)為扶陽(yáng)除濕是養(yǎng)脾的關(guān)鍵

　　明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化。”脾的特點(diǎn)是喜干燥，怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會(huì)影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，而一旦脾的運(yùn)化功能減弱，則會(huì)進(jìn)而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)。呵護(hù)脾陽(yáng)的要點(diǎn)在于避免過度貪涼，包括猛吹空調(diào)、過量吃冷飲。

　　健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯

　　天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹，薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。

　　具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。注意不能放大米，因?yàn)榇竺资侵鷿竦摹？蓪钩龊笫Ｏ碌霓裁准t豆粒加入小米一起熬粥吃。

　　健脾祛濕之按摩法——摩脾經(jīng)、揉板門、捏脊、摩胃脘>>>濕氣重怎么辦 6招助你根除體內(nèi)濕氣

　　程氏針灸第四代傳人、北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授程凱針對(duì)小兒和成人分別介紹了簡(jiǎn)便易行的穴位按摩方法。

　　小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒有胃口、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象，此時(shí)可以按摩孩子手上的一個(gè)穴位——脾經(jīng)：在拇指第一指間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位，順時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動(dòng)此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個(gè)穴位叫板門，揉板門也是一個(gè)消食健脾的好方法。第三個(gè)方法是捏脊，在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動(dòng)，捏起皮膚往上依次捻動(dòng)，捻動(dòng)三下以后輕輕往上提一下，小孩會(huì)覺得有一點(diǎn)酸疼，捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會(huì)輕微發(fā)紅，這就可以了。

　　至于成人，程凱建議平時(shí)可經(jīng)常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動(dòng)而不是揉，用手掌的溫?zé)峒纯蓭椭碳の傅南δ?，以此呵護(hù)脾陽(yáng)。