3.膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。

　　晚上吃吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。因此晚上不宜吃糖食等發(fā)胖的食物。

　　導(dǎo)致肥胖的原因

　　過年過節(jié)因素：很多人對于過節(jié)真是又愛又伯，怎么說呢?歡度佳節(jié)自然愉悅，心情頗佳，但是心情放松而引來的食欲大開就令人煩惱、尤其隨之而來的體重驟增，可說是節(jié)日可怕的的癥侯群與后遺癥>>>

正確護(hù)肝 消除肥胖很重要

　　季節(jié)因素：對于那些很注重維持體重的人而言、秋冬季節(jié)可真是嚴(yán)厲的考驗天氣冷，肚子經(jīng)常覺得十分空虛，動不動就有饑餓感，吃夜宵、吃火鍋都是盡興快意的美事，長久下來，肥肉就不知不覺長在身上了。

　　家族遺傳因素：我們可能有機會見到這種情形：一家子都是胖子。是說，肥胖是會遺傳的。研究發(fā)現(xiàn)，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達(dá)20%。

　　成長過程中飲食不當(dāng)因素：現(xiàn)代父母擔(dān)憂的事情越來越多了，不只是孩子的學(xué)業(yè)和才藝，孩子的體重也成了關(guān)注的重點，因為一不留意，孩子就成了體重超重的小胖子了?，F(xiàn)代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂、炸雞、漢堡等。

　　懷孕生產(chǎn)因素：不少女性平日對飲食的高熱量十分在意，但一旦開始孕育新生命時，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見得對胎兒有益，反而增加分娩的危險，而且還為產(chǎn)后身材的恢復(fù)增加了難度;若做月子時又大量進(jìn)補，減重則難上加難。

　　更年期因素：更年期婦女多數(shù)經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)階段。隨著年紀(jì)漸長，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時期更容易發(fā)胖，而且肥胖后、減肥的難度也大大增加。>>>脾虛招來肥胖 健脾補虛不做丑女人

　　飲食控制不當(dāng)因素：忙碌的現(xiàn)代人，應(yīng)酬似乎難以避免，如果對此不加節(jié)制，經(jīng)常大吃大喝，暴飲展食，攝取的熱量自然相當(dāng)驚人，長此以往，體重節(jié)節(jié)上升，是可以想象的必然結(jié)局。而且，有不少應(yīng)酬都安排在晚上，甚至是連續(xù)應(yīng)酬到夜宵。很多人沉浸在魚翅、鮑魚等高熱量美食的消迫當(dāng)中，不知不覺就吃出了肥肥的肚子與水桶腰。

　　疾病或服藥因素：有的人吃得不多，飲食也不過量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。

　　情緒因素：有些人情緒不佳的時候好想狠吃一頓，以釋放郁悶的心情。不過如此大吃大喝，毫無節(jié)制，對心情的抒解是否真正有益，不得而知，但是對體重的直線上升，肯定是大有幫助。情緒不好，希望借吃吃喝喝來一解千愁，不乏其人;情緒很好，要吃喝一頓，以茲慶祝，也大有人在。